Ontdek onze sportlessen!
Of je nu sterker wilt worden, je conditie wil verbeteren of soepeler wilt bewegen: ons aanbod bestaat uit 9 verschillende lessen met elk hun eigen focus.
Elke training combineert kracht, conditie en mobiliteit, maar de verhouding verschilt per les. Zo kies je eenvoudig de training die het beste aansluit bij jouw doelen en voorkeuren.
Meer weten over een specifieke les?
Scrol door en ontdek wat je precies mag verwachten: de doelstellingen, aanpak, trainer en het moment waarop de les doorgaat.
BARRE WORKOUT
Deze workout combineert in de basis ballet, pilates en yoga met als resultaat: een sterk, strak en vrouwelijk lichaam. Een barre workout bestaat uit een warming-up, barre reeks, buikspieroefeningen en een stretching. We maken gebruik van gewichten, weerstandbanden, zachte ballen, ect. Tijdens de workout ligt de focus op ademhaling en core. Snelle en vloeiende bewegingen worden afgewisseld met krachttraining waarbij we specifieke spiergroepen aanspannen.
By the way, barre workout klinkt als een balletworkout, maar je hoeft echt geen balletskills te hebben om deze workout te kunnen volgen!
Lesmomenten: ma - do
Docent: Lore, kinesist
FULL BODY BALANCE
In deze les werken we aan een sterke technische basis voor dansers en sporters, met focus op kracht, houding, lenigheid en lichaamscontrole. Via grondoefeningen, pilates en gerichte spierversterking trainen we onder andere schouders, buik, heupen, enkels en polsen. We verbeteren techniek, stabiliteit en bewegingskwaliteit, en bouwen tegelijk aan een sterker en blessurevrij lichaam.
Lesmoment: do
Docent: Alexis
PRENATALE WORKOUT
Blijf je graag sporten tijdens je zwangerschap? Dan is deze les echt iets voor jou!
De prenatale workout is een veilige en aangepaste sportles voor zwangere vrouwen. Tijdens de les werken we op een rustige en verantwoorde manier aan conditie, spierversterking, mobiliteit en ontspanning. De oefeningen zijn specifiek afgestemd op de verschillende fases van de zwangerschap en helpen om het lichaam sterker en soepeler te houden. Naast bewegen is er ook aandacht voor ademhaling en houding, zodat toekomstige mama’s zich zowel fysiek als mentaal goed voelen.
Voor wie? Deze les is geschikt voor alle vrouwen vanaf de eerste dag van hun zwangerschap.
Deze les wordt in een reeks van 5 lessen aangeboden en zal niet het hele jaar beschikbaar zijn. De eerste reeks zal starten in september (meer info binnenkort).
Lesmoment: woe
Leraar: Lore, kinesist (extra bijscholing omtrent het zwangere lichaam)
POSTNATALE WORKOUT
Naast de prenatale workout hebben we ook onze postnatale workout.
Dit is een aangepaste sportles voor mama’s na de bevalling, met aandacht voor een rustig en veilig herstel van het lichaam. Tijdens de les werken we aan conditie, spierversterking, houding en core stability, afgestemd op het hersteltempo van elke deelnemer. De focus ligt op opnieuw sterker worden, energie opbouwen en bewegen met vertrouwen.
Baby’s mogen uiteraard meegebracht worden naar de les, maar dat is zeker niet verplicht. Zo creëren we een ontspannen moment voor mama’s om actief bezig te zijn en dit op hun eigen tempo.
Voor wie? Deze les is geschikt voor vrouwen die na een controle afspraak bij de gynaecoloog goedkeuring hebben gekregen om opnieuw (rustig aan) te bewegen.
Deze les wordt in een reeks van 5 lessen aangeboden en zal niet het hele jaar beschikbaar zijn. De eerste reeks zal starten in september (meer info binnenkort).
Lesmomenten: woe
Leraar: Lore, kinesist (extra bijscholing omtrent het zwangere lichaam)
STEP AEROBIC
Deze workout is een energieke groepsles waarbij we eenvoudige choreografie combineren met cardio-oefeningen op en rond de step. Tijdens de les werken we aan conditie, coördinatie en spierversterking op een motiverende en leuke manier. De afwisselende bewegingen zorgen voor een volledige lichaamstraining en een echte energieboost. Dankzij de combinatie van muziek en beweging is deze les ideaal voor wie graag actief sport in een dynamische sfeer.
Lesmomenten: ma - zat
Leraars: Myrthe - Caroline & Mellissa
DANCE WORKOUT
Op zoek naar een energieke en leuke groepsles? Dan is onze dance workout zeker iets voor jou! Tijdens deze les wordt dans en fitness gecombineerd tot een volledige workout. Op hippe, upbeat muziek werken we via eenvoudige dansbewegingen aan conditie, spierversterking, coördinatie en uithouding. De les heeft een hoog fungehalte en is toegankelijk voor iedereen, ook zonder danservaring. Dankzij de afwisselende choreografieën train je het hele lichaam terwijl je tegelijk geniet van bewegen op muziek. Ideaal voor wie sporten graag combineert met sfeer, energie en plezier.
Lesmomenten: di - zat
Leraars: Caroline & Mellissa
AERIAL CONDITIONING
Aerial conditioning is een actieve en uitdagende sportles waarbij we gebruikmaken van de aerial hammock (doek) om kracht, conditie en lichaamscontrole op te bouwen. Tijdens de les combineren we functionele oefeningen, stabiliteitstraining en acrobatische elementen in het doek.
De focus ligt op spierversterking, uithouding en het verbeteren van flexibiliteit en coördinatie. De les is geschikt voor verschillende niveaus en biedt een leuke, dynamische manier om het hele lichaam te trainen.
Deze les wordt in het Engels gegeven!
Lesmomenten: ma - di - woe
Leraar: Aisling
AERIAL YOGA
Aerial Yoga is een ontspannende en toegankelijke yogales waarbij een zachte hammock (doek) ondersteuning biedt tijdens de oefeningen.
De les combineert yoga, stretching en ademhalingstechnieken om meer flexibiliteit, balans en rust in lichaam en geest te creëren. Dankzij de ondersteuning van het doek kunnen houdingen op een comfortabele manier uitgevoerd worden en ervaar je een gevoel van lichtheid en ontspanning. Aerial Yoga is ideaal voor wie op zoek is naar een zachte, rustgevende bewegingsvorm met aandacht voor welzijn en ontspanning.
Deze les wordt in het Engels gegeven!
Lesmomenten: ma - woe
Leraar: Aisling
VINYASA YOGA
Vinyasa yoga is de meest voorkomende yogastijl. Bij elke yogavorm staat ademhaling en lichaamsbewustzijn centraal.
In deze les specifiek gaan ademhaling en beweging vloeiend in elkaar overlopen. Tijdens de les volgen de houdingen elkaar op in een rustig ritme, wat zorgt voor meer kracht, flexibiliteit en lichaamsbewustzijn. De focus ligt op balans tussen inspanning en ontspanning, met aandacht voor ademhaling en een bewuste flow van bewegingen. Vinyasa yoga helpt om zowel lichaam als geest tot rust te brengen en nieuwe energie op te doen.
Deze les wordt in het Engels gegeven!
Lesmomenten: di - woe
Leraar: Aisling