Hebt u een bepaalde fysieke problematiek? Zo ja, licht deze dan even toe.
Voer uw tekst in
Uitverkocht
Productgegevens
Dit keer nodigen we Ida van Idunn pilates uit voor een groepsles pilates.
Zij beheert haar eigen studio waar ze wekelijks privé en duo sessies geeft. Aangezien pilates lichaam, geest en ziel verbindt is dit een perfecte aanvulling in onze dansstudio. Iedereen is welkom, ook niet-dansers/niet-leden.
Bij voldoende interesse zal deze les het komende jaar ingeroosterd worden.
Deze les betreft een sessie mat-pilates, geen reformer-pilates. Breng dus zeker een matje mee.
Wat is pilates?
Pilates is een reeks gecontroleerde bewegingen met een gerichte ademhaling die je lichaam, geest en ziel verbinden. Het is een oefensysteem dat zich richt op het verbeteren van flexibiliteit, kracht en balans voor het hele lichaam.
De focus ligt op de dieperliggende spieren die zich tussen de navel en het zitvlak situeren. Deze zone noemen we de powerhouse. De onderste ruggengraatwervels krijgen het - vanuit het standpunt van de zwaartekracht - het ergste te verduren in een mensenleven. Tezamen met het bekken dragen zij een aanzienlijk deel van het lichaam. Het zijn dus al de dieperliggende spieren langsheen de wervelkolom en in het bekken die we, tezamen met de bilspieren, gaan trainen.
Elke oefening is opgebouwd vertrekkende vanuit de powerhouse en leidt zo naar de uiteinden van ons lichaam. Naar benen, voeten en tenen. Naar armen, handen en vingers. Naar schouders, hals en tot in het kruintje van je hoofd. Spieren worden tegelijkertijd zorgvuldig verstevigd en gestrekt.
In pilates wordt elke oefening uiterst bewust uitgevoerd. Er is dus geen sprake van autopiloot of veel herhalingen. Je dient 'je kopje er bij te houden' en jouw beste poging te geven. Op deze wijze wordt ook je focus getraind. Geen tijd dus om aan de dagelijkse beslommeringen te denken.
Wat zijn de voordelen van pilates?
- een betere mind-body connectie
- je leert correct bewegen
- je wordt tegelijkertijd leniger en sterker
- je concentratievermogen verbetert
- je zelfdiscipline verbetert
- je ademhaling verbetert
- je zal blessures vermijden of beter herstellen van blessures
- je ontspant actief
- je spieren worden slanker en geaccentueerder
- je krijgt meer controle over je bekkenbodemspieren
